各位长时间用电脑的朋友注意了

[ 字号: ] [ 关闭 ] 2009-09-14 18:53:45 原创 作者:黄天瑜 浏览次数: 发表评论

关键词:使用电脑注意什么_长时间使用电脑

保护好眼睛是很重要的。下面介绍一些防护方面,希望各位朋友多多保证身体。

  1. 劳逸结合,你工作地方最好有窗口,工作时候不时向外望望,这样有几个好处。首先可以放松眼球,让眼睛可以得到一些改变,这也很重要的,你长期保持一个坐姿也累吧?眼睛也一样。第二可以扩宽思路,根据科学家研究,空旷环境可以让人思维发散,狭窄空间会让人思维严谨!不要到累才去休息,让这个成为习惯! 在美国NIOSH(nation institute for occupational safety and health)研究建议计算机工作者至少每工作40到45分钟应该休息15到20分钟,以闭目仰卧或是望远的方式让眼睛达到充分休息的目的,必竟休息是为了更长远的路。若有时间可以使用热敷来帮助眼睛肌肉放松。

  2.多眨眼。或许以为这个很奇怪。但事实这样,多眨眼可以有限预防眼疲劳。根据研究,因注意力过度集中,也会降低眨眼频率,所以要注意多多眨眼,而且要慢慢的眨,让眼皮真正紧闭。

  3.适当用药,在你电脑旁边放一个眼水吧,有事没事滴两下,可以舒缓眼睛疲劳,有效预防眼睛疾病!

  4.睡眠尽量有规律,很多朋友都是夜里挑灯奋战吧,即使这样也要注意有规律,虽然熬夜不好,但有规律总比没规律好。如果可以最好安排在11点睡觉,宁愿早点起床工作,因为科学表明00:00是黄金休息时间,11点开始睡觉,0点可以进入熟睡状态!

  5.最好使用液晶显示器。我想很多朋友已经用液晶了,但也有人喜欢CTR显示器,但是CTR的辐射是很大的,所以推荐尽量使用液晶!

  6.不要使用隐形眼镜,要适当配带眼睛,隐形眼镜比一般眼镜更耗费眼睛的调节作用,且会破坏泪水的稳定度,易引起干涩。

上面这些,各位经常使用电脑的朋友,请注意,毕意身体是革命的本钱,没有好的土身体,怎么能做好事呢?



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